2014年4月7日
今回はUTMFへ向けての最終追い込みWEEK
という事で青梅のトレイルコースを走りにきました。
青梅駅に10:00集合でコインロッカーに荷物を預け
青梅駅からすぐのハイキングコースへ移動。
いきなりの急坂。
私は土曜日に実施した
東京タワー階段登り放題で
想像以上の筋肉痛が
大腿四頭筋、ハムストリング、
ふくらはぎ、ふくらはぎ下に残る。
特に下りは一歩走るごとに太もも前部に
痛みが走るという何とも情けない状況。。。
今回は
UTMF参加予定のHさん
先日、東京マラソンでサブ４を達成し、今回初トレイルのHさん
と三人で気持ちよい青梅ハイキングコースを走る。
ハイキングコースは
青梅駅ー辛垣城跡ー雷電山ー高清水ー御岳駅（約17km）
終始経験者Hさんが引っ張っていく形で
進んでいく。
登りは程よい傾斜のため、
トレイルランナーのHさんには楽勝。
淡々と登っていきます。
トレラン初めてのHさんも
初めてとは思えないペースで走って登っていきます。
私は。。。
乳酸溜まりまくり感いっぱい。
なかなか、足があがらない。。。
コースも道幅が良く、見通しも良いので
とても走りやすい。
トレイルは足下がアスファルトと比べ柔らかいため
足腰への負担が少ない。
だから、思いっきり気持ちよく走り抜ける事ができる。
このコースはそれができるコースでした。
高清水（759m）への登る道は急坂。
ただ、それ以外は緩やかな坂。
高清水に登ったあとは
御岳駅まで少々の登りを交えながら
気持ちよい下りのトレイルが続く。
あまりの気持ちよさに痛みも忘れて
Hさんにひたすら着いていった。
（＊動画撮れば良かったと後悔しています。。。）
このコースは程よい昇り下りを味わえる
練習にもってこいのコースですね。
今回のコースは約17km。距離が物足りない方は
往復するとか？ 往復途中で下山して電車で戻るなど
いくつかのパターンも持てるので走りやすいコースですね。
終了後は河辺駅の梅の湯へ移動。
860円でたくさんのお風呂を楽しむ事ができる。
ここではしっかりと水風呂で脚を冷やし、
お風呂で脚をほぐす。
その後は疲れを癒す乾杯で終了！！！
（＊当然、私はお酒を飲まず、お水です。。。）
さあて、今朝も筋肉痛が続きますが
週末のハセツネ３０Kまで追い込む事にしよう。
その後はUTMF本番まで身体をリラックス。
ざか
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