おはようございます。
昨日はUTMBへ向けたトレーニングの一環として
登りの脚力をつけるために
東京タワー階段が２時間開放される機会があり
今回、友人４名と東京タワー階段RUNを行なってきました。
東京タワー内の３階にある
LOVE SPO TOKYOというランステ
ここはめちゃめちゃきれいなランステです。
ビジター８００円で
ロッカー、シャワー（シャンプー、ボディーシャンプー付）
+東京タワー階段解放
とかなりお得です。
走る格好に着替えて
３階から階段をあがって屋上に出ます。
屋上をしばらく歩くと解放された階段が。。。
この階段は登り用の階段を往復する形になります。
そのため、登りと下りの人がすれ違い形になります。
いよいよ18:15スタートです。
今回の参加者は
トライアスリートで昨年トレランの世界に入った元気なお姉さんＩさん
毎日走りまくってランの時もそれ以外の時も常にランパンランシャツのＨさん
最近運動不足だが、この東京タワーをきっかけに走り始めるＣさん
この4月に経験値ゼロでハセツネ３０Ｋにチャレンジし、無事完走したＹさん
と私の計５名で一斉にスタート。
全５３１段（高さ１００ｍ）
をひたすら往復するクレイジーな企画でした。
これまさに走りながらまさに
「部活動」だなと思ってしまいました。
階段一段一段があまり高くないので
１段飛ばしで走っても良い高さかもしれませんが
今回、私はつま先で１段ずつ走りあがるというスタイルで
基本駆けあがることを続けました。
ここの２時間で最高記録は１６往復ということで
そのペースは１往復７分３０秒
最初の５往復位までは７分３０秒で問題なく走ることができたが
６往復目位から少し乳酸が貯まり、足が上がらなくなる感覚がでてくる。
７分４０秒にペースが落ちていた。
その後、９往復目位から
完全に乳酸が貯まってきた感覚となり、
さらにつま先走りによるふくらはぎの筋肉痛が出てくる。
８分１０秒、８分２０秒、８分３０秒と
ペースは落ちて行った。
途中、みんなとすれ違うため、
あまり手が抜けないという気持ちになるため
最後までモチベーションを保ちやすい
シチュエーションだと思います。
そんな効果もあり、１３往復しました。
この短時間で約1,300ｍの山を駆けあがったことになります。
夜景こんなにきれいです。
この東京タワー階段RUN
想像以上にトレーニング効果があると感じることができました。
都内にいるとなかなか登り下りの練習がやりにくいのですが
そんな人にはもってこいだと思います。
みんなそれぞれのペースで無事階段RUNを終えて
シャワーを浴び、着替えたのちに六本木へ歩いて移動。
素敵なワインレストランを発見
ワンボトル2,500円でワインの種類が豊富。
この東京タワー階段RUN→ワインレストラン
企画は今後も続けて行こうと思います。
参加したい方は気軽にご連絡くださいね。
ざか
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