おはようございまーず。
今日もすごい雨じゃのぉぉ。
電車で行かねばならないのが億劫です。。。
さて、本日はUTMF時の食料に関してです。実はこれかなり重要なんです。
人間のおおよその消費カロリーは
ランニング距離(km) × 体重(kg)
と言われています？
今回のUTMFの距離が160kmなので
私の体重が60kgなので
単純に9,600キロカロリーを消費することとなる。
ただ、このレースは更にトータル8,000m以上を登り、
同じ高さだけ下る事になるため、
その消費カロリーは2倍から3倍と言われています。
その消費されるカロリーを補わないと
当然途中で身体が動かなくなります。(これはハンガーノックと言われています。)
さて、昨年出場した際にどのような対策を講じたかというと
レースの事前セミナーなどに参加し、
「とにかく、エネルギーの吸収が早いジェルを想定消費カロリー分所有し、
計画的に食するようにしろ。そして、消費に内臓の負担が多いエイドの食べ物は極力取るな！！」
というジェル会社の身体が太いヒゲの人のアドバイスをまとめに受けて大量にジェルを購入した。
25,000円だったかな？その時の写真↓↓↓
アホです．．．
たった2日で25,000円を食そうとするなんて。
どんだけ美味いもん食えると思ってんだよという
冷ややかな周りからの声は今でも忘れません。
それはさておき昨年のレース時はその教えをしっかりと守り、
私とそして一緒に走った友達は
45分おきに150キロカロリー程度のジェルを食べ続けました…
1stエイドで出された食事には見向きもせずに…
その結果
3rdエイド手前で腹痛にみまわれたが山中湖エイドは
とても綺麗なトイレだったので救われた事を今でも思いだす。
という事で普段食べ慣れないジェルなどを
大量に摂取した事に身体が反応してしまい、拒絶してしまった感じです。
そのため、その後はジェルを最小限にして
エイドで出される人間的な食べ物を積極的に取るようにして内臓回復。食欲も回復!!!
その結果、去年大量に購入したジェルは1/5程度しか消費せず、
大量にストックされてしまっています。（失笑）
今年はどうするか？まだ最終決定ではないが
ジェルだけでなく、ナッツ類、黒糖（砂糖をそのままかじる）やようかん、
ベビースターやアポロチョコなども良いかな？と考えています。
とは言え、あまり持ち運べないのでこれらを少しずつ持つ。
食べ物をもう少し楽しもうと思う。
ざか
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