おはようございます。
昨日は久々のホットヨガ（最近は常温ヨガに行っている。）
やはり、あの温度はきついね。
運動量は少ないんだけど、あの暑さで運動して呼吸を深くするのはかなりしんどい。
さて、今年の今後の出場予定のレースはこんな感じとなりました。
2/17 青梅マラソン （ロード30km）
3/10 伊豆トレイル70km
4/14 ハセツネ30km
4/26-28 ウルトラトレイルマウントフジ(UTMF) 161km
8/29-31 ウルトラトレイルデュモンブラン（UTMB）170km
5-7月の間でもう一本レース入れる予定です。
今年はなんといってもウルトラトレイルデュモンブラン（UTMB）がメインレースとなります。
ここに向けて身体を作りあげていく事になります。
今後のざっくりした練習プラン
・長い距離に対する抵抗感を少なくする。
・長い距離に対応できる柔軟性と筋力をつける。
・登り下りに対応できる筋力をつける。
スピードなどは特に意識せず、上記3点を意識した活動にします。
そのために行なうこととしては
・月間走行距離 150-200km （ちなみに1月はレースを含め140km）
・LSD 30-50kmランを最低でも月2回は実施する。
・ヨガ 股関節開く講座 + 常温パワーヨガ系 + ホットヨガ 週3-4コマ
・高尾山・陣馬山や奥多摩あたりのトレイルコースのラン（2-3回実施）
ひとまず、4月末のウルトラトレイルマウントフジ（UTMF）
までは上記プランで進んで行こうと考えています。
誰か一緒にトレーニングしてくれる人がいたらうれしい。（独り言）
気軽にお声掛けください。。。
あと、
UTMFとUTMBに今年参加される方がこのブログを見たら
ぜひ、コメントほしいです。
共に頑張りましょう。
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ざか
ブログ運営者の石坂晏敬（ざか）です。
ウルトラトレイルノマドランナー、多拠点居住研究家、山手線一周ランニング倶楽部主宰、ブロガー、投資家
2008年からのトレイルランニングの世界に魅了されて、数々の大会に参戦。2010年のハセツネを完走し、2012年から始まったUTMF(Ultra Trail Mt. Fuji)100マイルレースに参加し始めて第１第２大会を完走し、その流れでフランスシャモニーで開催されるUTMB(Ultra Trail MontBlanc)というヨーロッパ１高い山モンブランの周りの山をフランス、スイス、イタリアの三国にまたがって100マイルレースも完走を果たす。
この経験が後押しして”世界中特にヨーロッパをランで旅したい”という思いが強くなり、それを実現すべく2014年にサラリーマンを辞めて、ノマドワーカーとしてしっかりと稼ぎを得ながら、ノマドランナーとして世界中を『ランで旅する。』に向けて活動中である。詳細のプロフィールはコチラhttp://nomadrunner.com/profile
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